ISMERD MEG EDZÉSEINKET!

Válassz egyéni, vagy csoportos edzésformát, a VIKING GYM VERES edzőteremben biztosan megtalálod a számodra megfelelő eszközöket, edző- és kardiógépeket.
700 NM EDZŐTÉRREL VÁRUNK!
VIKING GYM _ VERES _ FUNKCIONÁIS_EDZŐTEREM _ Veresegyház _ Őrbottyán _ Erdőkertes _ Csomád _VKNG®_BEAVATAS

VKNG® BEAVATÁS - Program kezdőknek/újrakezdőknek

Győzd le a korlátaidat és kerülj formába!

VKNG® BEAVATÁS edzéseinket változatosan, a fokozatosság elvét követve, sok ismétléssel és gyakorlással, valamint kontrollált felmérésekkel valósítjuk meg a VIKING GYM VERES edzőteremben.
A BEAVATÁS alapját Dan John Intervention programja alkotja, amely az öt  alapvető mozgásra épül: Push (nyomás/tolás), Carry (cipelés), Hinge (törzsemelés), Squat (guggolás), Pull (húzás).
Az edzésprogram újszerű, ám az öt mozgásfelosztás nem új keletű, hiszen már Arisztotelész is hasonló mozgáscsoportokban gondolkodva alkotta meg a fizikai erő definícióját. Az edzéseink mindenki számára ajánlottak, akár kezdőként, akár haladóként érkezik hozzánk. Az óráink minden alkalommal koordinációs gyakorlatokkal kezdődnek, majd áttérünk a mobilitás fejlesztésére. Ezután kezdjük el a gyakorlattanulást, majd az erőfejlesztés következik. Az edzés végén pedig a szív- és érrendszerünket edzve, metabolikus felpörgetéssel zárjuk az órát.
További információ és jelentkezés a „Tudj meg többet” gombra kattintva.

Edzés időpontok

November 4-től öt új időpontban indulnak Beavatás csoportjaink: Hétfő/Szerda 7:00, 20:00 ill. Kedd/Csütörtök 8:00, 11:00, 18:00
VIKING GYM _ VERES _ FUNKCIONÁIS_EDZŐTEREM _ Veresegyház _ Őrbottyán _ Erdőkertes _ Csomád _VKNG®_BEAVATAS
VIKING GYM _ VERES _ FUNKCIONÁLIS_EDZŐTEREM _ Veresegyház _ Őrbottyán _ Erdőkertes _ Csomád_VKNG®_VST LITE

VKNG® STRENGTH TRAINING LITE

Középhaladóknak – Lépj a következő szintre!

A VST LITE program során a VKNG® BEAVATÁS során már megszerzett ismereteket bővítjük tovább és mélyítjük el.

A VST LITE funkcionális edzésrendszerünk középhaladó edzésprogramja, amely változatos, biztonságos módszerekkel segít gyors eredmények, erő és állóképesség elérésében, a hétköznapi teljesítmény növelésében. Ajánljuk mindazoknak, akik egy jól felépített program keretében szeretnének kiemelkedő fejlődést elérni.

Edzés időpontok

Athletic Body edzéseink időpontjai folyamatosan bővülnek, ezekről érdeklődj edzőinknél, a Beavatás kurzus elvégzése után.
VIKING GYM _ VERES _ FUNKCIONÁLIS_EDZŐTEREM _ Veresegyház _ Őrbottyán _ Erdőkertes _ Csomád_VST-VKNG® STRENGTH TRAINING

VKNG® Strength Training

Győzd le a határaidat! – Hozd a legjobb formád!

A VST (VKNG® Strength Training) haladó kurzusra nemcsak a VKNG® BEAVATÁS vagy a VST LITE program résztvevőit várjuk, hanem mindenkit, aki magabiztosan mozog az edzőteremben. Itt a fókusz a kondíció és az erő-állóképesség fejlesztésén van, jól felépített intervallumos vagy köredzés formájában, kihívást jelentő, komplex gyakorlatokkal.

Ez a módszer hatékonyan növeli az anyagcserét, javítja a kardiovaszkuláris és oxigénfelvevő rendszert. Kifejezetten ajánljuk azoknak, akik szeretik a kihívásokat. Az órák felépítése hasonló a VKNG® BEAVATÁS struktúrájához, biztosítva a folyamatos fejlődést és a változatos edzést.

Edzés időpontok

VST, azaz haladó edzéseink minden nap reggeli és esti időpontban is elérhetőek. A részvétel feltétele a VKNG® Beavatás és VST Lite kurzus, vagy egy előzetes szintfelmérő elvégzése.
VIKING GYM _ VERES _ FUNKCIONÁLIS_EDZŐTEREM _ Veresegyház _ Őrbottyán _ Erdőkertes _ Csomád_VST-VKNG® STRENGTH TRAINING
VIKING GYM _ VERES _ FUNKCIONÁLIS_EDZŐTEREM _ Veresegyház _ Őrbottyán _ Erdőkertes _ Csomád_STREET WORKOUT

STREET WORKOUT

A Tight Hold edzésmódszer

STREET WORKOUT edzéseink a kezdőktől a versenyzőkig, minden szintre kiterjednek, és szívből ajánljuk azoknak, akik saját testsúlyos edzéssel szeretnének foglalkozni, vagy megunták a súlyzós edzés bármely ágát. Az edzéstervezés során minden mozgásmintára kiterjedően dolgozunk, és szükség esetén súlyzós kiegészítést is alkalmazunk, így nem marad ki egyetlen terület sem. A TRX, a gyűrű és a mászókötél is megjelenik óráinkon, hogy csak néhány eszközt említsünk.

Réthelyi Balázs vezeti veresegyházi edzéseinket, amelyek hétfőn, szerdán és pénteken 19:30-tól kezdődnek.

Edzés időpontok

Minden hétfőn, szerdán és pénteken 19:30-tól.
VIKING GYM _ VERES _ FUNKCIONÁLIS_EDZŐTEREM _ Veresegyház _ Őrbottyán _ Erdőkertes _ Csomád_VKNG_JUNIOR

VKNG® JUNIOR

6-12 éves gyermekeknek

A VKNG® JUNIOR programmal egy szórakoztató, biztonságos és intenzív mozgásformát kínálunk, amely főként olyan edzéselemeket foglal magában, amelyeket a gyermekek élveznek és amelyek megfelelnek az életkoruknak. Az edzések során különböző készségeket fejlesztő mozdulatsorokat, játékokat és erő- és állóképesség fejlesztő gyakorlatokat végeznek, amelyek a napi iskolai tevékenységektől eltérő és tartalmas kikapcsolódást nyújtanak. A szülők észlelni fogják, hogy gyermekeik ügyesebbek lesznek az edzéseken, magabiztosabbak, javul a koncentrációjuk az iskolában, könnyebben sajátítanak el új mozgásformákat és csökken a sportolás közbeni sérülésveszély.

Garantáljuk, hogy az edzések tartalmasak és élvezetesek lesznek, biztonságos és pozitív tanulási és sportolási környezetben zajlanak, és hozzájárulnak az egészséges életmódra és a mozgásra neveléshez. Azon dolgozunk, hogy kihozzuk a bajnokot a gyermekekből! ☺

Edzés időpontok

Minden hétfőn és szerdán 17:00-tól
VIKING GYM _ VERES _ FUNKCIONÁLIS_EDZŐTEREM _ Veresegyház _ Őrbottyán _ Erdőkertes _ Csomád_VKNG_JUNIOR
VIKING GYM _ VERES _ FUNKCIONÁLIS_EDZŐTEREM _ Veresegyház _ Őrbottyán _ Erdőkertes _ Csomád _VKNG®_MOM

VKNG® MOM

Fókuszban az édesanyák

A rólatok anyukákról szóló edzés célja, hogy lehetőséget biztosítson az anyukáknak, hogy gyermek mellett is egészségesek és sportosak legyenek. A VKNG® MOM edzések során a hangsúly a hasizmok és a gátizmok regenerációjára, a core izmok funkciójának helyreállítására és a testtartás rendezésére kerül. Emellett a kurzus során a résztvevők megtanulják vagy újra megtanulják helyesen kivitelezni a funkcionális mozgásokat, amik mind az edzőteremben, mind a mindennapi életben hasznosak lehetnek. Az órák minden alkalma izomaktivációval és izomegyensúly visszaállítással kezdődnek, majd következik a koordináció, a mobilitás és a gyakorlattanulás. Az idő előrehaladtával egyre nagyobb szerepet kap az erőfejlesztés és a metabolikus felpörgetés is. A kurzus „keretét” a VKNG® Beavatás program adja, ami lehetővé teszi, hogy a résztvevők a könnyebbtől a nehezebb gyakorlatokig jussanak el. A helyes kivitelezés és a megfelelő terhelés beállítása segít csökkenteni vagy elkerülni a krónikus hát-, derék- vagy térdfájdalmat, valamint segít könnyebben mozogni a mindennapokban.

Edzés időpontok

Következő VKNG® Mom Kezdő csoportunk November 5-én kedden, 9:00-kor indul.
VKNG® Mom Kezdő időpontok: Kedd-Csütörtök 9:00